På nettet er der et utroligt stort hype omkring testosteron boostere. Altså kosttilskud der øger din naturlige produktion af det mandlige kønshormon testosteron. Det er fordi testosteron er ”Kongen af mandlige hormoner”, som mange kalder det. Og det er der god grunde til!I løbet af puberteten er testosteron i høj grad ansvarlig for udviklingen af [...]

7 trins plan til at tabe 5 kg på en uge

Hvis du ønsker at tabe 5 i løbet af en uge, så er du nødt til at følge en effektiv plan. Jeg har testet denne plan på klienter, der ønskede at tabe sig hurtigt inden f.eks. en ferie eller en fotooptagelse, og den virker fantastisk. Faktisk ser nogle af mine klienter, der bruger denne plan, [...]

virkelige årsag til at alle er overvægtige

Advarsel: vi skal til at snakke om, hvem der har ansvaret for at man bliver tyk. Et emne kun ganske få personer er parate til at tale om. Du vil fortælle os, at du er tyk, fordi sundhedsindustrien har tjent millioner på at sælge skumle slankekure, og firmaer der sælger fitness kosttilskud har overbevidst dig [...]

gode grunde til at indtage kreatin

Et kosttilskud der ofte topper listen hos mange mennesker er kreatin. Lad os kigge lidt på de 5 vigtigste grunde til, hvorfor du bør overveje at bruge kreatin.Med så mange forskellige kosttilskud på markedet, har mange mennesker en tendens til at blive forvirrede over, hvilket et de skal vælge. Nogle gange vil der være et [...]

søvn og vægttab

Selv med det allerbedste kost- og træningsprogram, vil du være helt ude i tovene uden søvn. I denne artikel finder du ud af hvorfor:Forestil dig to forskellige kvinder: Den ene er den skarpeste fitness model (hun ved uden tvivl hvordan man taber sig, og har kroppen der viser det).Den anden er det absolut modsatte. Hun [...]

pige spiser afføring

Kan afføring fra en slank person hjælpe en overvægtig med vægttab? Dette kan vi måske snart få en afklaring på. Forskere i USA går i gang med et klinisk forsøg, som skal afklare hvorvidt “fæces mikrobio transplantation” (FMT) kan medføre vægttab. Bare lyden af førnævnte vil fremkalde opkast lignende reaktioner hos de fleste. Dette forestående [...]

low carb diæt

Der findes en masse misinformation og misforståelser om low-carb diæter.Ud over at være den diæt hvor folk sulter mindst og taber sig mest, har forskning også vist at der er en lang række sundhedsmæssige fordele ved lowcarbdiæter. Såsom øget forbrænding, bedre kolesteroltal, mere overskud, bedre insulinfølsomhed osv. osv. Nogle påstår, at det er den optimale diæt [...]

søvn og vægttab

Videnskaben bag at være trætNår vi ikke får nok søvn, så bliver vores valg af mad påvirket både fra et psykologisk og et fysiologisk udgangspunkt. Når vi er psykisk trætte og kommer hjem fra en lang arbejdsdag, så har både madlavning og motion det med at ryge ud i periferien af vores sind. At sidde fanget [...]

fejl ved vægttab

Når man starter på en typisk diæt for at tabe sig, så er noget af det første man ofte gør, at støvsuge internettet i søgen efter information. Informationen vil ingen ende tage, og man ender ofte med at bliver mere forvirret på grund af de modstridende råd og vejledninger. Her er nogle af de mest [...]

tab dig med tarmbakterier

Mus, der får transplanteret tarmbakterier fra overvægtige mennesker, har vist sig at tage mere på i vægt end mus, der har modtaget tarmbakterier fra normalvægtige, selvom musene får den samme diæt. En undersøgelse fra DTU Fødevareinstitut bekræfter disse resultater i et forsøg på at finde årsagen bag denne sammenhæng.Menneskers tarmbakterier er gentagne gange blevet sat [...]

kosttilskud til muskelmasse

Du kan uden tvivl øge din muskelmasse ved simpelthen at spise det rigtige og løfte vægte. Men for virkelig at maksimere dit potentiale, så er kosttilskud et absolut krav. Derfor har vi her samlet de 11 bedste kosttilskud, som du bør bruge dine hårdt tjente penge på. De kommer i prioriteret rækkefølge – fra de [...]

trænings myter

Glem myterne og start med at vokseØmhed er ikke nødvendigvis et tegn på en god træning. Dem som løfter tungt regelmæssigt, oplever ikke særlig tit invaliderende DOMS (delayed on-set muscle soreness) – muskelømhed.Off-dage kræver ikke total inaktivitet. Rent faktisk kan fysisk aktivitet være gavnligt på off-dage.Muskler kræver ikke 48 timers hvile, før du kan træne [...]

grønne vitaminbomber

Hvad mere kan man ønske sig? Naturens egen helbredende vitaminbomber med et højt proteinindhold i forhold til mængden af kalorier. Protein er et vigtigt næringsstof, som din krop bruger til at bygge og reparere væv. Selvom animalske fødevarer normalt har det højeste proteinindhold, så findes der også masser Her er 10 sunde grøntsager, der indeholder forholdsvis store mængder [...]

7 faktorer for muskelmasse

Når man prøver at opbygge muskelmasse, er det ofte de mest simple ting, der vil føre dig i den bedste retning. Her følger de 7 vigtigste faktorer når det kommer til at opbygge muskelmasse. 1. Spis nok kalorierSå simpelt er det! Hvis du ikke indtager nok kalorier, så kan du ikke opbygge masse. Mange vægt- [...]

søvn vigtigt for sundhed

En god nats søvn er er utroligt vigtig for din sundhed. Det er rent faktisk lige så vigtigt som det at spise sundt og dyrke motion. Desværre forholder det sig sådan at udviklingen i den vestlige verden skubber til de naturlige søvnmønstre. Tendensen er både at der bliver sovet mindre og mindre effektivt. Både mængden af [...]

undgå at tage på i julen barbie2

Julen er altid en spændende tid på året. Fest, travlhed, stress og god mad har dog en tendens til at gøre det svært at undgå at tage på i julen. Det er et faktum, at befolkningen i gennemsnit tager  på i perioden mellem midt-november og midt-januar (1) Det virker måske ikke som så meget, men [...]

vegetar og styrketræning

Fra begyndelsen har vegetarisme været det grimme rødhårede stedbarn inden for resultatbaseret sports ernæring; ofte udskældt og generelt portrætteret som ringere end en kost med meget kød, som kendetegner moderne bodybuilding. Det er ikke så meget fødevarerne selv, modstanderne har et problem med, men snarere manglen på animalske produkter i kosten. Påstanden er, at animalske [...]

hvide tænder tandblegning

I 2015 brugte alene amerikanerne over $ 11 milliarder på tandblegning, herunder over $ 1,4 milliarder på gør-det-selv-tandblegningsprodukter (1). Der er masser af produkter til tandblegning hjemme at vælge imellem. Men de fleste blegningsprodukter indeholder kemikalier, som mange mennesker er betænkelige ved at bruge. Hvis du vil have hvidere tænder, men også ønsker at undgå de [...]

Valleprotein er blandt de bedst undersøgte kosttilskud i verden, og med god grund. Det har en meget høj næringsværdi, og videnskabelige undersøgelser har slået de mange sundhedsmæssige fordele fast, herunder ved undersøgelse af studier med udgangspunkt i mennesker. Her får du en oversigt over 10 af de mange sundhedsmæssige fordele ved valleprotein. 1. Valle er [...]

Nyere forskning i overvægt ved University College London viser at: Rygning under graviditeten Børn der springer morgenmaden over Manglende faste sengetider samt generel mangel på søvn Alle er faktorer, som er medvirkende til at forudsige, hvorvidt et barn vil blive overvægtigt eller ej. Forskningen lægger tryk på, at alle faktorer kan modvirkes, hvis man hurtigt [...]

koffein-afhaengighed

Du har måske hørt at over 50 % af alle mennesker vil vælge kaffe frem for morgensex. Er du selv koffein afhængig, så giver dette tal mening for dig. Koffein er det mest populære psykoaktive stof, da det booster din hukommelse, koncentration, dit fokus og endda også din udholdenhed under træning. Der findes mange nye [...]

”Kan man gennem et forløb om kost og ernæring i folkeskolen forbedre elevernes indlæringsevne og generelle velbefindende, samt gøre dem til bedre borgere i et hyperkomplekst samfund?”     Metoder. I min behandling af problemformuleringen har jeg valgt at strukturere opgaven således, at jeg lægger ud med en dannelsesteoretisk diskussion for blandt andet at anskueliggøre, [...]

Så er der træning for de tyndfede piger, og andre der ønsker en velformet bagdel. Dette er et super godt begynderprogram. For at respondere på “The 30 day squat challenge”, kræver det at du får minimum 1,5 gram protein per kg per dag. Det vil sige at er du en pige på 60 kg, så skal du dagligt [...]

Glucomannan er en vandopløselig kostfiber, der bliver udvundet fra Konjak rod, hvilket har den latinske betegnelse Amorphophallus Konjac. Den friske konjak rodfrugt indeholder gennemsnitligt 13 % tørstof, hvoraf 64 % af tørstoffet er glucomannan og 30 % er stivelse. Konjak Glucomannans store udbredelse i EU og Danmark skyldes primært at:   Det er et EU [...]

Hvad er kærlighed?   Advarsel: Denne artikel vil kunne ændre dit syn på livet til et mindre romantisk positivt billede af livet og din gængse opfattelse af parforhold. Læs ikke denne artikel hvis du ønsker at være lykkeligt uvidende om hvad kærlighed i virkeligheden er! Du sidder netop nu og læser denne artikel udelukkende grundet [...]

For nogen er trænings, meget mere end et fysisk job, der skal overståes på 3 træningspas i ugen. Træning er en livsstil. Noget der fylder i hverdagen, fra du står op til du går i seng. Derfor er det ikke uden grund at træningstøj og træningsudstyr i dag er en global milliardforretning. Vi kender alle [...]

L-carnitin

Tænk hvis du kunne tabe dig 30% mere på diæt eller under faste med et bestemt kosttilskud, end du kunne uden! Ny forskning peger på, at det kan du.Den moderne sundhedsvidenskab har længe vidst, at det er sundt at faste engang imellem. Derfor er der også rigtigt mange diæter i omløb, hvoraf de mest kendte er [...]

ADVARSEL: Den metode og de tips og tricks vi præsenterer i denne artikel er ikke at betragte som et sundt vægttab. Vi advarer imod helbredsrisici, og kosttilskud.dk anbefaler til en hver tid, en sund livsstilsændring, hvor du tilsigter en balanceret diæt med et lille kalorieunderskud, hvis du vil tabe dig på en sund og naturlig [...]

1 2 3 4