Kosttilskud til studerende

Danske studerende på videregående uddannelser drikker for meget, får for lidt motion og har søvnunderskud. Det er, uanset hvordan man vender og drejer det, en nedslående diagnose af den kommende generation. De studerende lever for usundt, og det kan give livsfarlige sygdomme. Det rette kosttilskud kan hjælpe med at bryde den negative udvikling hos de studerende. Vi vil i denne artikel søge at kaste lys over, hvordan kosttilskud til studerende kan afhjælpe nogle af disse problemer.

Studielivet kan skade kroppen

Ifølge dr.med. Morten Grønbæk er det markant at mange studerende har en usund livsstil og det kan give problemer senere i livet. Det er også hovedpointen i Kræftens Bekæmpelses rapport fra 2006 om unges livsstil og dagligdag. Hvis man drikker meget i sin studietid, er det faktisk mere sandsynligt, at man bliver ved bagefter. Det er farligt, for et højt alkoholforbrug øger risikoen for en række sygdomme, blandt andet flere kræftformer. Der er ikke et specifikt kost tilskud der kan bearbejde de negative konsekvenser af for megen alkohol. Det bedste råd er derfor, at den studerende, må blive mere opmærksom på de negative konsekvenser af et stort alkoholforbrug.

Ifølge søvnekspert Dr. Poul Jennum er der også en tendens til at studerende kun får 4-5 timers søvn om natten - især op til eksamerne. Konsekvenserne af for lidt nattesøvn er betydelige og hænger sammen med øget sygelighed. Jo yngre man er, desto mere usundt er det at sove for lidt. Ifølge Dr. Jennum skal unge studerende sove mindst syv-otte timer hver nat, og en tilstrækkelig nattesøvn er lige så vigtig for helbredet som at få motion, drikke med måde, spise ordentligt og lade være med at ryge. Det er der ikke mange, der tænker over, afslutter eksperten.

Du kan få mere information om studerende og deres livsstil i en undersøgelse foretaget af Morten Grønbæk og Poul Jennum fra 2008 den såkaldte MULD undersøgelse.

Et sundt studieliv med kosttilskud

Mange vil mene, at studietiden er de bedste år i livet, men det er samtidig de hårdeste år. Har man været studerende, kan man formentlig huske hvordan det er, at føle sig kronisk træt og uoplagt. Det kan blive et problem hvis man på den ene side er ambitiøs omkring ens studier og samtidig ønsker at have et socialt liv ved siden af. Ved at spise en nærende og alsidig kost og kombinere det med det rette kosttilskud for studerende kan man overkomme fornemmelsen af altid at være træt og uoplagt.

Hvis du føler dig træt over en længere periode kan du prøve at øge mængden af dit daglige vitamintilskud, i din kost. Gør det i en periode på 2-3 måneder, og se om det løser dit problem med træthed.

Yderligere kan du prøve at supplere din kost med forskellige former for kosttilskud både mere almindelige, men også kost tilskud for studerende. Den mest almindelige form for kosttilskud er multi-vitamintabletten. Den indeholder de vigtigste mineraler og vitaminer.

Du kan også prøve at få et kosttilskud i form af C-vitamin. Kroppen tager så at sige hvad den skal bruge af C-vitamin tilskudet og lader resten løbe igennem. C-vitamin er vandopløseligt og udskilles let.

Magnesium er også et muligt kosttilskud. Det fås i helsekost-forretninger og smager ikke særlig godt. Smagen kan delvis skjules i sveskejuice eller lignende. Magnesium er vanskeligt at erstatte og det tager lang tid, fordi det er meget tungtopløseligt (kræver godt med mavesyre) og der optages stort set intet fra de normalt meget hårdt pressede mineral-tabletter.

Du kan prøve disse former for kosttilskud enten separat eller sammensat i en periode på 2-3 måneder. Studerende, der er i underskud med vitaminer og mineraler, f.eks. efter længere tids forkert ernæring, men som ikke har nogen problemer med hverken optagelse eller omsætning, vil normalt kunne mærke en forbedring i sin kropsfølelse, og kan derefter gå ned til normal daglig anbefalet indtag efter et par måneder. Hvis symptomerne er forsvundet på et simpelt ekstra vitamin- eller mineraltilskud, men dukker op igen når man trapper ned på normal daglig anbefalet dosis, så er der formentlig tale om et kontinuerligt behov for ekstra tilskud.

Studerende, der ikke mærker nogen forskel til trods for det ekstra vitamin- eller mineraltilskud, har formentlig enten en mangelfuld optagelse eller fejler noget andet som bør udredes. Kun efter grundig udredning af lægen, kan man gå ind på en mere direkte behandling af påviste sygdomstilstande. Ved specielle problemer med optagelse eller omsætning kan special-produkter være nødvendige for at kunne genoprette og holde normal funktion. Men dette skal den studerende tale med sin læge om, da der kan være flere grunde, som kun kan afklares ved hjælp af en læges ekspertise.