Solens sunde vitaminer

Det er om sommeren at solen skinner mest, så det er der, at du skal fylde dine depoter op med D-vitamin, også kendt som sol vitamin. Kosttilskud.dk er din side om vitaminer. 

Solstråler gavner

Det er skønt at nyde solen om sommeren, og faktisk gavner de varme stråler din sundhed på rigtig mange forskellige måder. Når de ultraviolette stråler af typen UVB rammer din hud, danner den automatisk D-vitamin, som kroppen så bruger som byggesten i knogler og tænder. Vitaminet er også nødvendigt for, at knoglerne i det hele taget kan omsætte kalcium og fosfat, og det øger samtidig optagelsen af netop kalcium fra tarmsystemet. d vitamin sol er altså en nem måde at blive sommersund på.

Solens vitaminer

Sol-vitaminet ser også ud til at spille en central rolle, når det gælder om at forhindre for høj aktivitet af immunsystemet, så det ikke overreagerer. Og så kan D-vitamin faktisk øge din beskyttelse mod en række alvorlige sygdomme som kræft, sukkersyge, sklerose, leddegigt og infektioner. Vitaminet virker nemlig som et hormon, som modner kroppens celler og dermed hæmmer bl.a. brystkræft, som hver 10. kvinde i Danmark rammes af.

Hvad skal du gøre for at få solens vitaminer

Det er om sommeren at solen skinner mest, så det nu at du skal opfylde dine depoter med D-vitaminer. Men som med så mange andre glæder her i livet, så skal du passe på ikke at få for meget af det gode - i dette tilfælde sol. De ultraviolette stråler, UVB, som får din krop til at danne D-vitamin, er de samme stråler som gør dig brun, og kan gøre dig forbrændt. Hold dig altid til sundhedsstyrelsens anbefalinger om at undgå middagens solstråler mellem kl 12-15 hvor strålerne er stærkest, og brug altid solcreme, når du opholder dig i solen. Og bare rolig, du kan sagtens få vitaminer sol nok, selvom du følger disse råd.

Vitaminer med sund fornuft

Det er blot sund fornuft at passe på med vitamin sol, fordi hvis du får for meget, kan du risikere at få hudkræft, modermærkekræft og rynker. Heldigvis skal der ikke meget sol til, før D-vitaminfabrikken er i fulde omdrejninger. Faktisk producerer din hud tilstrækkeligt med D-vitamin alene i morgensollyset. Du kan også spise dig til dine D-vitaminer, hvis du er glad for fisk. Faktisk skal der kun 100 gram røget makrel til at dække dit daglige behov, nemlig 5 mikrogram. Vælger du sild, får du endnu mere D-vitamin, nemlig 11 mikrogram, mens gravet eller rå laks er topscorer med 30 mikrogram pr 100 gram.

Klik på linket hvis du vil vide mere om sol vitaminer.